教师节特辑 丨 诚恳们艰辛了，这几种病您可要当心呀

发布日期：2023-09-14 09:09    点击次数：108

“桃李满六合，春晖遍四方。”

今天是属于教师们的节日，他们白昼莳植在三尺讲台， 深夜伏案挑灯备课，在教书育东谈主的同期，也容易被咽炎、静脉曲张、颈椎病等疾病困扰。正所谓“三百六十行，行行业绩病”，今天，诚恳们在收到鲜花和掌声的同期，也请收下这份疾病顾问小贴士。

过度用嗓——慢性咽炎

慢性咽炎是指咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的饱胀性慢性炎症，常为上呼吸谈慢性炎症的一部分，其病因多与不良活命风俗、鼻咽部的疾病联系。

该病多见于成年东谈主，病程长，不易诊疗，常有咽部痒、痛等不适，晨起频繁刺激性咳嗽、恶心等进展。而慢性咽炎在教师中的发病率高达81%，远远高于其他东谈主群。同期，在教师的常见疾病中，慢性咽炎发病率也占到了44.69%，居教师常见疾病之首。

教师的业绩脾气，使他们弥远处于用嗓过度，声带得不到休息的情况中，因此他们的声带与其他东谈主群比拟更容易困乏或挫伤，从而大大加多了咽部疾病发生的机率。此外，弥远的粉尘刺激，也加重了咽部业绩，从而更容易致病。

对此，诚恳们要提神掌捏发声工夫，幸免大声、厉声说话，概况使用一些扩音援救器具，以削弱声带业绩；当出现嗓子疼、声息沙哑等情况时，要实时就医疗养。

平时也要提神多喝水，多吃簇新生果蔬菜，少吃辛辣刺激的食品，不吸烟喝酒，减少咽部刺激。

永劫辰矗立——静脉曲张

静脉曲张是指静脉出现隆起、延迟、逶迤等进展，可发生于多个部位，其中较常见的有下肢静脉曲张、精索静脉曲张、胃底食管静脉曲张、眼眶静脉曲张等。

其中下肢静脉曲张最为常见，在我国的发病率高达8%～10%，多见于弥远矗立业绩、久坐者。

教师等业绩东谈主群，由于业绩需要，矗立地间要比其他业绩者更久一些，而受重力影响血液回流受阻，容易淤积，加多静脉业绩，容易引起瓣膜功能的特地，从而导致下肢静脉曲张。

下肢静脉曲张

发病初期，患者多有酸胀不适和痛苦的嗅觉，同期有肢体千里重感，易困乏，或然可伴小腿肌肉痉挛欢腾，多在久站或午后嗅觉加重，而在仰卧或患肢举高时彰着削弱。

病变后期，则以静脉曲张引起的并发症为主。受损的静脉隆起、延迟、逶迤，尤以小腿大隐静脉走行区为重。

病程较长辈，于小腿、特地是在踝部皮肤常出现养分性变嫌，包括皮肤萎缩、脱屑、色素千里着、皮肤和皮下组织硬结、湿疹和溃疡形成。

诚恳们在日常业绩活命中，要提神端正矗立和久坐时辰，在课堂上不错当令往来行径双腿，课间稳当作念一些强度不大的肢体行径，非业绩时辰不错举高双腿以促进下肢血液轮回，疲塌下肢静脉压，使血液不至于千里积。

弥远伏案——颈腰椎疾病

颈椎病是因颈椎间盘退行性变嫌，导致颈部软组织和椎体动、静力均衡失调，产生椎间盘隆起（或膨出）、韧带钙化、骨质增生，从而刺激或压迫颈部神经根、脊髓、血管而出现一系列症状和体征。

慢性腰肌劳损是一种蕴蓄性挫伤，主如果因为腰部肌肉困乏过度，致使腰部肌肉、筋膜及韧带无间性牵拉，肌肉内压加多，供血受阻，引起肌纤维在收缩时耗尽的动力不可实时补充，局部产生积聚过多的乳酸，阻止腰部宽绰的代谢，这些家具不可实时断根，激励炎症、粘连，如斯反复，导致组织变性，引起慢性腰痛。

教师们由于弥远垂头弯腰伏案业绩, 弥远手臂举高板书，使颈部、腰部肌肉永劫辰处于牵拉状态, 易形成关系部位软组织困乏、肌肉挫伤， 进而发展成颈椎失稳，小要道错位，肌肉、筋膜和韧带挫伤，从而导致疾病的发生。

其中幼师群体由于永劫辰固定弯腰，使躯体分量全由脊柱（尤其是腰椎）及骨盆、下肢负荷，弥远负重更容易形成脊柱变形、腰背肌肉酸痛、膝软足麻、腰肌劳损等。

对此，诚恳们要提神在业绩中频繁调整姿势，频繁作念颈部、腰部保健操以促进颈部血液轮回，并提神截止的通顺与充分的休息。

压力过大——豪情健康

受学生升学得益、校园东谈主际关系、多样考察等问题的影响，教师群体的豪情健康水平多数较低。据关系造访显露，近20年间, 教师豪情健康举座水平缩小， 且逐年加重，主要进展为业绩疲惫和躯体症状。

一方面，诚恳不但要对学生的得益雅致，还要对学生的校园安全雅致，承担着来自家长、学校、学生、社会方面的雄伟压力, 致使频繁处于垂死、心焦、懦弱、失眠之中。

另一方面，教师群体的业绩时辰长，业绩量大，业绩时辰与个东谈主活命时辰时常相夹杂，尤其是毕业班教师、班主任教师，频繁早出晚归，承担着雄伟的请示任务过火他任务（如班级考察、查抄等）。

而与之相对的，是教师的工资福利待遇一般，社会地位也日渐下落，付出与所得差距较大，因而更容易产生抑郁、自我怀疑等豪情现象。

对此，学校需营造致密的请示环境，建设合理的考察轨制，稳当削弱业绩强度，依期举行豪情健康培训，开佛教师的业绩压力，擢升教师的包摄感。

联系部门应大幅度提高教师的待遇和社会地位，减少教师的豪情叛逆衡感，建设起业绩自重感, 提高教师的业绩舒心度。

诚恳们也要学会自我退换，关怀并正视我方的豪情健康，合理安排业绩与休息，罗致正确的、适合我方的方法排解压力，当无法惩处我方的豪情问题时，要积极寻求专科东谈主士的匡助。

剪辑：春雨大夫

图源：壹图网

参考文件：

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